健康

偏頭痛怎么辦食用三種食物易引發偏頭痛

2019-05-02 06:24:45来源:励志吧0次阅读

編者按:很多人都會有偏頭痛的毛病,其實不良的飲食習慣也會引發偏頭痛,你想知道哪些食物會引發偏頭痛嗎那就趕忙跟著去看一看吧!

1.奶酪

奶酪作为一种乳制品,具有抑制酒精吸收的功效,比如红酒与奶酪就是一种比较常见的饮食搭配,但是奶酪含有酪胺,尽管喝红酒吃奶酪不易醉,但容易导致偏头疼,另外红酒也含有酪胺,这样就会致使头疼几率倍增。

2.肝脏

我们都知道,肝脏可以分解酒精,因此许多人认为喝酒时多吃家禽的肝脏有助于缓解自身肝脏的疲劳度,但是由于肝脏含有酪胺,因此很容易导致头疼。

3.辣白菜

辣白菜作为一种发酵食品,其含有的烟酸(niacin)成份可有效分解乙醛,可减轻醉酒程度,因此辣白菜也成为常见的下酒菜之一,但是该食物同样含有酪胺成分,为避免头疼还是尽量少吃为好。

如何预防偏头痛:

远离酪胺酸类食物

酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易致使头痛发作,这类食品包括:奶酪 、巧克力、柑橘类食品,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

减少摄酒

所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝,选择伏特加、白酒这类无色酒。

学会减压

放松心情,选择泡泡温水浴,做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

规律运动

对有偏头痛的人来讲,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

生活规律

营建安静的环境,维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床。

缓解偏头痛的方法:

清凉油

在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经,同时恢复能量。

挤按法

同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力,保持按压15秒。

冰袋或者湿布

将湿布敷在额头部位,保持5分钟。或者用一个冰袋代替,将其放置在脖子后面的部位。

颈部推拿

按摩能放松颈部肌肉,从而减缓头痛。

针灸

针灸在65%的时候都很管用,相比于阿司匹林的41%的成功率。

每星期漫步90分钟

每星期散步90分钟这能减缓一半的头痛产生,同时也能帮助提高脑力。

睡眠保持温暖

不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。

如果出现偏头痛,躺在黑暗、安静的房间里,看小睡15分钟是不是有所帮助。

自然pk药物

饮食中增加镁元素的摄入,镁也能有助于腿部抽筋。

如果出现偏头痛,而且出现疼痛周期时,考虑采用曲坦安类药物治疗。如果你是女士,平衡激素会有所帮助。

总结:上面介绍的几种引发偏头痛的食物你都记住了吗在日常日是重要尽可能避免食用这些食物哦!还有为大家推荐的一些可以预防偏头痛的方法,大家可以试试哦!

编者按:很多人都会有偏头痛的毛病,其实不良的饮食习惯也会引起偏头痛,你想知道哪些食品会引发偏头痛吗那就赶紧跟着去看一看吧!

1.奶酪

奶酪作为一种乳制品,具有抑制酒精吸收的功效,比如红酒与奶酪就是一种比较常见的饮食搭配,但是奶酪含有酪胺,尽管喝红酒吃奶酪不易醉,但容易导致偏头疼,另外红酒也含有酪胺,这样就会导致头疼几率倍增。

2.肝脏

我们都知道,肝脏可以分解酒精,因此许多人认为喝酒时多吃家禽的肝脏有助于缓解自身肝脏的疲劳度,但是由于肝脏含有酪胺,因此很容易致使头疼。

3.辣白菜

辣白菜作为一种发酵食品,其含有的烟酸(niacin)成份可有效分解乙醛,可减轻醉酒程度,因此辣白菜也成为常见的下酒菜之一,但是该食品同样含有酪胺成分,为避免头疼还是尽量少吃为宜。

如何预防偏头痛:

阔别酪胺酸类食品

酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作,这类食品包括:奶酪 、巧克力、柑桔类食物,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

减少摄酒

所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝,选择伏特加、白酒这类无色酒。

学会减压

放松心情,选择泡泡温水浴,做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

规律运动

对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

生活规律

营造安静的环境,维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床。

减缓偏头痛的方法:

清凉油

在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经,同时恢复能量。

挤按法

同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力,保持按压15秒。

冰袋或湿布

将湿布敷在额头部位,保持5分钟。或者用一个冰袋代替,将其放置在脖子后面的部位。

颈部按摩

按摩能放松颈部肌肉,从而减缓头痛。

针灸

针灸在65%的时候都很管用,相比于阿司匹林的41%的成功率。

每星期散步90分钟

每星期漫步90分钟这能缓解一半的头痛发生,同时也能帮助提高脑力。

睡眠保持温暖

不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。

如果出现偏头痛,躺在黑暗、安静的房间里,看小睡15分钟是不是有所帮助。

自然pk药物

饮食中增加镁元素的摄取,镁也能有助于腿部抽筋。

如果出现偏头痛,而且出现疼痛周期时,斟酌采用曲坦安类药物治疗。如果你是女士,平衡激素会有所帮助。

总结:上面介绍的几种诱发偏头痛的食物你都记住了吗在日常日是重要尽量避免食用这些食物哦!还有为大家推荐的一些可以预防偏头痛的方法,大家可以试试哦!

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